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第1190章 休赛开启

“一,二,三,四!二,二,三,四!节奏,节奏!注意节奏!抢拍了,稳定下来!四,二,三,四!很好!稳住!稳住!六,二,三,四!返回!对!返回!很好!再来一遍!”

此时还不过是早春,但炙热的金色阳光就已经洒落了整个球场,通红通红的皮肤表面沁出一层薄薄的细汗,不规则地折射出阳光曲线,凌乱而错杂地交织在一起,氤氲出一片腾腾蒸汽,荷尔蒙的气息就开始在青翠整齐的草场之间跳跃蔓延了开来。

休赛期训练正式开始了。

因为超级碗夺冠的关系,比预期推迟了三周,但比起其他职业球员的行程来说,依旧足足提前了三周时间。

这对于许多人来说都是不可思议的。不久之前,陆恪才刚刚登上世界之巅,创造了一系列不可思议的记录,书写了一个无法超越也难以复制的奇迹,此时没有骄傲自满,至少也是信心蓬爆,但陆恪却依旧兢兢业业地投入休赛期训练,早早地为下赛季开始做准备。

单单是这一份职业态度,就令人肃然起敬!

和去年一样,陆恪将休赛期训练场地选在了自己的母校加州大学洛杉矶分校。稍稍不同的部分就在于,陆陆续续前来围观的学生们明显增多了,人人都在好奇着,传闻之中的陆恪到底是什么模样,是不是有三头六臂?又或者是有第三只眼?

不过,围观归围观,学生们还是保持了礼貌距离,没有打扰到陆恪的日常训练,也没有制造噪音干扰训练节奏。

陆恪不是孤独训练的,今年一起训练的小伙伴们增加了不少。

除了JJ-瓦特、洛根-纽曼和马库斯-林奇之外,泰德-吉恩、迈克-鲁帕蒂、乔-斯坦利、艾哈迈德-布鲁克斯和斯科特-托尔辛都加入了陆恪的行列,提前抵达加州大学洛杉矶分校,开启了休赛期的备战,这也被新闻媒体戏称为“陆恪训练营”。

休赛期训练必须张弛有度。球队的官方训练营包括了自愿训练营、分队分组分位置的小型训练营以及强制训练营,根本目的就是为了在三个月时间内将球员调整到最佳状态。如果球员自愿提前开始训练,积极主动地提升自身实力和状态,球队当然不会反对,却也不建议球员们过度训练,避免受伤。

按道理来说,球队训练就已经艰苦卓绝了,许多老将或者伤病缠身的球员都直接跳过自愿训练营,只有很少很少球员还会提前加练。现在,陆恪却成功召集了一群小伙伴,提前开始休赛期训练的自我提升,着实难得。

当洛根浏览到新闻的时候,却是泪流满面地哭喊着,“我不是自愿的!我才不是自愿的!”

今年陆恪也再次邀请了阿尔东-史密斯。

去年休赛季,阿尔东缺席了共同训练的邀请,结果就在外界持续不断地闯祸;得知陆恪的休赛期训练计划之后,防守组教练维克-方吉奥亲自给陆恪打了电话,希望陆恪能够带着阿尔东一起投入训练,避免再次闯祸。

陆恪点头答应了。

遗憾的是,阿尔东再次拒绝了陆恪的邀约。他表示自己已经在迈阿密开启假期了,今年休赛期没有训练的打算;不过,他承诺,自己会提前一周回到旧金山,提前恢复训练,为自愿训练营做好准备。

后来,陆恪再给阿尔东打电话,他就不接了。

对此,陆恪也无可奈何,他总不能“牛不喝水强按头”,洛根和马库斯他们是至交好友,迫于陆恪的淫威,双双回到了母校的训练赛场,为下赛季做准备;但阿尔东却是一个个性强烈、肆意张扬的年轻人,陆恪还不具备这样的号召力“感化”对方,最终只能作罢。

今年休赛期的养成训练包,陆恪分别使用在了马库斯-林奇和乔-斯坦利身上。

马库斯是跑卫,能够分担陆恪的进攻重担,对于盘活整个进攻组都有重要作用,陆恪也希望好友能够快速成长起来。

斯坦利的进攻左截锋,负责陆恪的盲侧保护。

从2011赛季的右截锋来到了左侧之后,斯坦利没有遭遇瓶颈,反而是如同火箭蹿升般,真正地找到了属于自己的位置,整体表现甚至比2011赛季还要更加出众,在球队之中确立了自己绝对主力的位置。

但进入季后赛之后,旧金山49人的进攻锋线还是屡屡遭受考验,尤其是盲侧依旧存在着一些问题。进攻左护锋迈克-鲁帕蒂和进攻左截锋乔-斯坦利还是需要不断提升,现在就可以预测到下赛季他们将面临的挑战了。

养成训练包的使用,在鲁帕蒂和斯坦利之间,陆恪最后还是选择了后者。

第一,斯坦利的位置是外侧,面对防守端锋或者外线卫的冲传,需要更多技巧——只是相对而言的;第二,斯坦利比鲁帕蒂年长三岁,技术和力量基本成型,却在去年改换位置之后快速适应了自己的全新岗位,并且奉献顶尖表现,这说明他的成长潜力其实是高于鲁帕蒂的。

于是,两个养成训练包就这样使用掉了。

至于陆恪自己,他依旧在坚持训练脚步。

新赛季的情况将有所不同,系统将进入休眠状态,只能提供辅助,却不能提供帮助,特殊技能已经彻底不复存在,这也意味着陆恪更多时候需要依靠自己。

在陆恪的武器库之中,口袋脚步得到了大幅度提升,却依旧是最为薄弱也最需要提升的环节。休赛期之中,他也就花费了大量时间在口袋脚步的训练之上。

刚刚就是如此。

以前的训练,陆恪还是以提升和爆发为主,关键时刻的急转急停、突然启动以及短程冲刺,诸如此类等等;今天的训练,陆恪则是以稳定和匀速为主,在混乱局面之中,强调脚步的稳定,为传球制造出相对稳定的架构,保持上半身的平衡。

所以,陆恪的训练就变成了控制为主。

在绳梯之间来来回回的脚步,不是以速度见长,而是以匀速完成横向移动和纵向交叉步。

表面粗粗听起来,似乎放慢速度之后,训练就变得更加简单了;但实际情况却是,速度放慢下来之后,反而丢失了脚步的连贯性和流畅性,在节奏切换和力量控制过程中容易出错,还经常因为肌肉发力过猛,而导致脚步完全紊乱。

控制!

控制!

控制!

这就成为了陆恪训练之中的核心环节,连带着,陆恪也意识到,自己对核心力量的控制还需要进一步训练。

过去三年时间里,在系统的督促之下,陆恪持续不断地练习瑜伽,现在瑜伽已经成为了日常训练之中的基础项目,用于热身、放松、调整等各种状况;不知不觉中,陆恪的核心力量控制也变得更加细腻坚韧起来,轻松领先大部分职业球员。

但如果陆恪想要在口袋脚步和移动传球方面得到进一步的提升,对于核心力量的控制训练就绝对不能放弃。毕竟,陆恪不可能成为卡姆-牛顿、拉塞尔-威尔逊那样的跑动四分卫,口袋脚步的训练归根结底还是为了跑动传球做铺垫。

细节就可以看出来,尽管系统现在进入了休眠状态,但将近三年的时间里,陆恪的训练习惯已经完全养成,每天坚持的日常训练已经构建了生活方式;更重要的是,陆恪的知识体系和训练结构却已经逐渐成型,对于训练和比赛、对于口袋四分卫、对于战术规划等等的理解,方方面面地深入到了大脑之中,这无疑将成为最大的一笔财富。

“陆恪,你确定?”

“是的,我确定。”陆恪擦了擦额头的汗水,朝着自己的私人教练安德烈-理查森点点头,而后就主动扬声呼喊到,“洛根,马库斯,可以过来一下吗?”

马库斯直接就小跑了过来。

洛根却还是磨磨蹭蹭地犹豫了片刻,嘟囔地抱怨着,“我的训练超量了!超量了!我现在就连一根手指头都移动不了了,上帝,我现在只想躺在地上。”但一边抱怨,还是一边走了过来。

陆恪满不在乎地挥了挥手,“抱歉抱歉,既然这样,那你就好好休息。我还是麻烦马库斯吧。”而后,陆恪也没有理会洛根,径直对着马库斯说到,“我的脚步练习需要来一点刺激的,来一场躲避球吧,你朝着我扔橄榄球,尽管扔,被砸到,算我的。”

虽然是练习躲避球,但目的不是为了“躲避”,而是为了练习在橄榄球快速过来的时候,脚步和上半身的协调,如果可以闪开,那自然再好不过;但如果被砸中,陆恪也不能提速或者乱了脚步——

比赛中实际的冲传撞击,远远比橄榄球要凶猛多了。

洛根眼睛顿时一亮,居然可以免费“殴打”陆恪,他立刻开始摩拳擦掌起来,“为了帮助你训练口袋脚步,我出一点力,这也是应该的,何必向我客气呢?我和马库斯一起配合,保证让你的训练质量达到标准。”

说完,似乎担心陆恪后悔,洛根直接就转过身,急不可耐地把一大筐橄榄球拉了过来,跃跃欲试地扬声询问到,“怎么样?我们现在就开始吗?”那明亮的眼睛闪闪发光,哪里还看得见刚刚训练的疲倦和困顿。

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